北京有治白癜风的专业医院吗亚健康调理的关键有哪些？
亚健康调理的关键有哪些？ 微微健康
发布：2014-11-10 08:30:00
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摘要： 健康是人类健康的头号大敌。专家提示，其实疾病是一个不断累积发展的过程，亚健康就是身体给你发出的求救信号。当身体出现亚健康症状时，如果你放任不管，结果就是走向疾病。因此，亚健康调理对于我们防病保健至关重要，而日常饮食则是亚健康调理的重中之重。
健康是人类健康的头号大敌。专家提示，其实疾病是一个不断累积发展的过程，亚健康就是身体给你发出的求救信号。当身体出现亚健康症状时，如果你放任不管，结果就是走向疾病。因此，亚健康调理对于我们防病保健至关重要，而日常饮食则是亚健康调理的重中之重。1.失眠烦躁：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。2.脾气不好：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。3.压力过大：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、水果等。工作压力大的人，如果服用复合维生素C片剂，会获得比较理想的效果。4.神经敏感：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，镁元素也有镇静神经作用。5.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人通常缺乏蛋白质和脂肪。富含蛋白质的食物是鱼、肉、蛋、奶等，在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
